전체 글 (116) 썸네일형 리스트형 소화잘되는 방법 전문가들은 좋은 소화기 건강은 여러분이 먹는 음식으로부터 영양소를 흡수하는 데 중요하지만, 만약 여러분의 시스템이 제대로 작동하지 않는다면 소화기 문제가 발생할 수 있다는 것에 동의합니다. 비록 소화기 문제가 불편하고 당황스러울 수 있지만, 그것들은 또한 매우 흔합니다. 연구는 고섬유 식단을 채택하고, 수분을 유지하고, 발효된 음식을 식단에 통합하고, 자극적인 음식을 피하는 것과 같은 간단한 변화들이 좋은 소화기 건강에 필수적이라고 제안합니다.[2] 간단한 식이요법과 생활습관 변화가 소화 문제를 완화시킬 수 있지만, 증상이 개선되지 않거나 생활에 지장을 주고 있다면 병원에 가세요. 섬유질 섭취를 늘리세요. 섬유질은 여러분의 몸이 소화할 수 없고, 대신 흡수하지 않고 지나가는 식물성 음식의 부분으로 이루어.. 불안감 없애는 방법 당신이 "불안"이라는 단어를 들을 때, 당신은 정신적인 영향만 생각할지도 모릅니다. 하지만, 여러분은 또한 불안감을 느낄 때 불면증, 두통, 근육 긴장, 빠른 심박수, 그리고 과호흡을 포함한 많은 신체적인 증상들을 경험할 수 있습니다. 만약 여러분이 불안으로 인한 신체적 증상을 경험했다면, 여러분의 상태를 개선하기 위해 취할 수 있는 많은 단계들이 있습니다. 이완 기술은 당신이 불안할 때 당신의 심박수와 호흡을 조절하는데 도움을 줄 수 있다. 근육의 긴장과 두통을 돕기 위해 마사지를 받거나 진통제를 사용하세요. 마지막으로, 여러분의 전반적인 건강을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하고 좋은 식단을 연습하세요. 이러한 전략들은 당신이 불안의 신체적 증상을 극복하도록 도울 수 있습니다. 불안 발작이 온다면 멈추.. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음
